我发言的时候有压力怎么办

    体育活动主要是帮助我们转移压力，当我们注意身体的压力时，我们的精神压力会少很多。今天小编主要给大家分享发言的时候有压力怎么办，希望对你们有帮助!


    紧张这种情绪，是很多人都有的问题，很多人因为担心自己紧张会影响在舞台上的表现。那么就要问这样一个问题了，我们为什么会紧张?从心理学的角度分析来看，人们生活紧张有两个具有重要的原因:对过去的痛苦记忆和对未知的恐惧。


    首先，我们需要正确认识紧张，紧张其实是人类正常的身体和心理反应，保持一定程度的紧张会让你更投入，表现得更好。适度的压力会产生一种积极的荷尔蒙，让我们更加兴奋和投入，但是过度的压力需要被认真对待。以下是一些应对方法。


    1.心理暗示


    我们需要以积极的态度来处理这种精神紧张。当我们可以感到太紧张时，不要直接告诉自己“完了，我很紧张，该怎么办”，相反，要告诉发展自己:“太棒了，我紧张了，今天我一定会充分发挥得很好”，然后自己进行心理暗示大喊“我是棒的”，如果你在一个没有人的角落里，大声喊出来效果会更好。


    2.深呼吸


    这个方法很多人都会用，但我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不会正确的呼吸。我经常在课堂上经常问:“同学们，你们能呼吸吗”?有些人会回答:“我已经活了这么久，不会呼吸那不是早就完蛋了吗！”


    关于呼吸，建议大家上台后再进行，我们上台后需要找一个稳定的位置站住。在这个时候，如果我们因为看见人多了，而导致自己的呼吸不通畅，我们需要站定后，然后再进行深呼吸，以稳定我们的呼吸。


    3.身体活动


    压力会导致四肢和面部僵硬，所以我们可以在登台之前舒展身体，使整个身体完全放松。如果你可以轻轻拍打脸部，甚至对着镜子微笑鬼脸手，那将是更不错的放松身体的方法。

    体育活动主要是可以帮助我们转移压力，当我们缓解身体的压力时，精神生活压力会少很多，紧张也自然少很多。

以上是今天为大家整理的 我发言的时候有压力怎么办 的问题，相信看完大家已经有了一定的了解。

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